Resilienz
Das Immunsystem unserer Seele
„Alles, was du tust, tue es aus einem guten Zustand heraus“.
Sebastian Mauritz
Was bringt die Stärkung der individuellen Resilienz?
Du lernst mit Hilfe von wirksamen Methoden für den Alltag, wie du besser mit stressigen und für dich schwierigen Situationen umgehen und wieder neue Kraft und Energie tanken kannst.
Alltagsbewältigung und Krisenmanagement
In welchen Situationen hilft Dir Resilienz?
IM BERUFLICHEN UND PRIVATEN ALLTAG
Kennst du das? Mein Berufsleben war geprägt davon, möglichst viel Arbeit in kürzester Zeit und in bester Qualität zu leisten.
Erst im Rückblick habe ich wahrgenommen, wie unglaublich durchgetaktet mit Terminen und Aufgaben jeder einzelne Tag gewesen ist. Nach einem Projekt wartete immer bereits das nächste.
Es gab kaum Zeit für mein Team und mich, einmal durchzuschnaufen. Abends kümmerte ich mich noch um die Familie, da blieb wenig Raum für die eigenen Bedürfnisse.
Wir optimieren uns selbst für möglichst effiziente Tagesabläufe, doch leider vergessen wir oft dabei, was notwendig ist, damit wir unsere Motivation und Energie für jeden neuen Tag beibehalten können.
Genau dies lehrt uns die rechtzeitige Beschäftigung mit Resilienz für einen möglichst guten Umgang mit Stress.
STRESSBEWÄLTIGUNG IN AKUTEN LEBENSKRISEN
Es gibt Phasen im Leben, da läuft es nicht rund. Um uns herum passieren Dinge, auf die wir wenig Einfluss haben, die aber Auswirkungen auf uns haben oder uns gedanklich massiv beschäftigen.
Manchmal halten wir das nur aus, weil wir einfach funktionieren, ohne etwas zu hinterfragen oder abschalten zu können.
Wichtig dabei ist, sich nicht einfach ohnmächtig den Rahmenbedingungen auszuliefern. Es geht vielmehr darum, das Bewusstsein zu schärfen – für die aktuellen Belastungen und die damit verbundenen Emotionen.
Die Beschäftigung mit Resilienz zeigt uns auf, was ich selbst tun kann, um meine aktuelle Situation zu verbessern.
Die Übungen und Methoden aus dem Resilienztraining können gezielt eingesetzt werden, um einen Perspektivwechsel herbeizuführen – weg vom Fokus auf das Problem, hin zum Auffinden von neuen Lösungen – für einen praxistauglichen Umgang mit den bestehenden Herausforderungen.
Ich selbst habe viele unterschiedliche Lebens- und Arbeitssituationen erlebt.
Ich weiß heute: Je schmerzlicher die Erfahrung ist, umso mehr können wir wachsen und uns weiterentwickeln.
Jede Krise ist also eine neue Chance für uns, um herauszufinden, was wirklich Sinn macht für unser Leben.
„Es gibt nur zwei Tage im Jahr, an denen man nichts tun kann: Der eine ist gestern. Der andere ist morgen.“
Dalai Lama
Was Resilienz ist:
Resilienz ist Stressbewältigung und Prävention.
Resilienz hilft Menschen auf den Ebenen Mindset, Skillset, Toolset und Feelset die Dinge zu lernen, die helfen, besser mit Stress, Problemen und Krisen umzugehen. Zentral hierbei ist es, Ressourcen, Problemlösungskompetenzen und Schutzfaktoren zu aktivieren.
Was Resilienz nicht ist:
Resilienz ist kein Stressmanagement, weil der Fokus zwar auch auf der Minimierung von Stress liegt, aber es in erster Linie darum geht, Selbstwirksamkeit, Kompetenzen zur Emotionsregulation, guter Bindungsfähigkeit und Flexibilität zu entwickeln.
Mentale Stärke trainieren
Was bedeutet Resilienz und wofür ist es gut?
Vor allem ist Resilienz eine langfristig angelegte Kompetenz, die Menschen proaktiv im Umgang von zukünftigen Belastungssituationen anwenden können. Resilienz liefert damit einen wertvollen Beitrag für die mentale Gesundheit.
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